Minggu, 20 November 2022
Bola voli merupakan permainan beregu yang sangat populer di Indonesia. Selain memiliki liga nasional yang kompetitif, tim bola voli Indonesia juga cukup disegani di Asia Tenggara. Olahraga ini bisa dimainkan oleh siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin atau postur tubuh./r/n/r/nTidak ada kata terlambat untuk mulai belajar dan mengetahui berbagai hal tentang bola voli sekarang. Jika usia Anda masih tergolong muda, olahraga ini juga bisa dipraktikkan agar Anda bisa turut serta mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional./r/n/r/nSejarah Bola Voli/r/n/r/nPada abad ke-19, William G. Morgan menciptakan olahraga non-kontak untuk orang tua. Olahraga, sebelumnya dikenal sebagai Mintonette, terinspirasi oleh bola basket, bulu tangkis, dan baseball./r/n/r/nOlahraga ini kemudian berubah menjadi bola voli pada tahun 1896. Bola voli juga dibawa masuk ke Indonesia oleh penjajah Belanda dan pada masa lalu hanya bisa dimainkan oleh kalangan bangsawan. Setelah kemerdekaan, olahraga ini menjadi permainan rakyat yang bisa dimainkan oleh siapa saja./r/n/r/nPeralatan Permainan Bola Voli/r/n/r/nUntuk bermain bola voli, Anda memerlukan beberapa peralatan. Tentu saja Anda membutuhkan lapangan voli yang dilengkapi dengan jaring. Selain itu, Anda membutuhkan bola dan minimal 12 pemain. Berikut penjelasan masing-masing./r/n/r/n- Lapangan voli/r/nPanjang/r/n/r/n18 meter/r/n/r/nLebar/r/n/r/n9 meter/r/n/r/nLebar garis bidang/r/n/r/n5 sentimeter/r/n/r/nDaerah serang/r/n/r/n3 meter dari garis tengah/r/n/r/npanjang area layanan/r/n/r/n3 meter di belakang garis lapangan/r/n/r/nTinggi bersih/r/n/r/nPutra: 2,43 meter/r/n/r/nperempuan: 2,24 meter/r/n/r/nPanjang bersih/r/n/r/n9 meter/r/n/r/nlebar bersih/r/n/r/n1 meter/r/n/r/nUkuran bersih/r/n/r/n10 sentimeter/r/n/r/nTinggi antena/r/n/r/n80 sentimeter/r/n/r/nBandwidth tepi bersih/r/n/r/n5 sentimeter/r/n/r/nJarak kutub ke garis medan/r/n/r/n1 meter/r/n/r/n- Bola voli/r/nBola voli yang digunakan dalam pertandingan pasti berbeda dengan bola pada olahraga lainnya. Bola yang digunakan berukuran sangat ringan dengan berat 260 – 280 gram dan tekanan angin di dalamnya berkisar 4,26 – 4,61 hPa/psi./r/n/r/nAsosiasi bola voli dunia merekomendasikan penggunaan kulit sintetis untuk bagian luar. Diameter bola yang digunakan sekitar 18-20 cm dengan bentuk bulat sempurna sehingga pergerakan bola dapat terbaca oleh pemain./r/n/r/nAturan Permainan Bola Voli/r/n/r/nUntuk memainkannya, Anda perlu mengetahui aturan permainan bola voli di bawah ini!/r/n/r/n1. Satu tim terdiri dari enam orang yang bertanding di lapangan dengan minimal 4 orang untuk mengadakan pertandingan resmi/r/n/r/n2. Servis pertama ditentukan dengan lemparan koin/r/n/r/n3. Servis dilakukan dari luar garis lapangan dan bola harus melewati net/r/n/r/n4. Bola dinyatakan masuk jika menyentuh lantai/r/n/r/n5. Bola yang jatuh di luar lapangan permainan dinyatakan keluar dan poin tambahan diberikan kepada lawan/r/n/r/n6. Pemain hanya boleh memantul atau memukul bola ke dalam tim mereka sendiri atau area bermain lawan./r/n/r/n7. Pemain boleh menggunakan bagian tubuh manapun untuk mengembalikan bola, tetapi tendangan dilarang./r/n/r/n8. Pemain dilarang menyentuh net selama pertandingan/r/n/r/n9. Satu tim berhak mengganti pemain dengan pemain di bangku cadangan/r/n/r/n10. Dilarang berbicara kasar kepada pemain dan ofisial lapangan/r/n/r/nPerhitungan Skor Bola Voli/r/n/r/nBola voli dimainkan dengan maksimal 3 set. Setiap tim harus mengumpulkan 25 poin di setiap set. Tim pertama yang mencapai skor 25 dinyatakan sebagai pemenang set. Setelah memenangkan dua set, tim dinyatakan sebagai pemenang./r/n/r/nKetika dua tim mencapai poin 24 – 24 dalam satu set, pertandingan harus terus mencari pemenang. Satu tim dinyatakan sebagai pemenang jika mampu mengungguli tim lawan dengan selisih dua poin./r/n/r/nTeknik Bermain Bola Voli/r/n/r/nBermain bola voli juga membutuhkan teknik dasar. Dengan menguasainya, Anda bisa memainkan olahraga ini dengan baik. Perhatikan teknik dasar bermain bola voli di bawah ini!/r/n/r/n1. Layanan/r/nIni adalah teknik memukul bola lebih awal untuk memulai pertandingan. Banyak yang bilang, menguasai servis sudah cukup untuk memenangkan permainan. Namun, itu bukan hal yang mudah. Layanan ini dilakukan dalam jarak jauh dan Anda harus membidik titik yang tepat./r/n/r/nAda juga berbagai teknik layanan dan semuanya dapat digunakan untuk mendapatkan poin. Berikut ini adalah jenis-jenis servis dalam permainan bola voli./r/n/r/n- layanan bawah/r/n/r/nServis ini dilakukan dengan cara memukul bola dari bawah untuk mencapai daerah lawan. Teknik ini paling mudah dilakukan dan biasanya dilakukan oleh pemula atau mereka yang ingin mencari titik aman./r/n/r/n- layanan teratas/r/nUntuk menambah kekuatan, Anda bisa melakukan servis. Service ini dilakukan dengan cara melempar bola ke udara dan memukulkannya ke daerah lawan./r/n/r/n- layanan mengambang/r/n/r/nTurunan dari over serve, floating service atau floating service hits dengan membuat kecepatan bola menjadi sangat lambat dan sulit diprediksi./r/n/r/n- servis lompat/r/nMasih dari turunan servis atas, jumping smash atau servis sambil melompat menjadi senjata andalan yang bisa langsung menghasilkan poin. Servis ini dilakukan dengan cara melempar bola ke udara, kemudian pemain berlari dan melompat untuk memukul bola dengan keras./r/n/r/n2. Menerima bola/r/nBermain bola voli bukan hanya sekedar memukul bola ke daerah lawan. Anda juga perlu menguasai teknik menerima bola agar tim lawan tidak mendapatkan poin. Biasanya, Anda perlu menerima bola menggunakan tangan Anda, tetapi sebenarnya tidak apa-apa menggunakan bagian tubuh Anda yang lain./r/n/r/nSaat akan menerima bola dari lawan, Anda harus membuat kuda-kuda yang kuat. Pastikan juga untuk membaca arah jatuhnya bola. Jika bola di luar jangkauan, Anda bisa menjatuhkan diri untuk mencegah bola menyentuh lantai./r/n/r/nTidak hanya sekedar menerima bola, Anda juga harus membuat bola mudah diterima oleh rekan satu tim Anda. Dengan begitu, tim Anda bisa melakukan strategi bermain untuk merebut poin./r/n/r/n3. Mengoper bola/r/nDalam bola voli, satu tim mendapat kesempatan untuk memukul bola tiga kali di daerahnya sendiri. Pukulan ketiga harus ditujukan ke area lawan untuk mendapatkan poin. Penerimaan bola akan dihitung sebagai satu pukulan. Jadi, Anda hanya punya satu waktu untuk mengoper bola dan satu kali memukul dengan keras./r/n/r/nMengoper bola menjadi sangat penting dalam permainan bola voli karena merupakan salah satu cara untuk mendapatkan poin. Jika Anda adalah pemain yang mengoper bola, pastikan umpan Anda memudahkan rekan satu tim Anda untuk memukul atau menghancurkan./r/n/r/nMengoper bola dapat dilakukan dengan cara menyentuh bola menggunakan ujung yang sudah jadi dan membuat bola kembali melayang di udara. Pastikan pass Anda tidak terbaca oleh lawan dengan melakukan passing ke sisi kanan, kiri, atau belakang tempat rekan satu tim Anda berada./r/n/r/n4. Hancurkan/r/nPukulan keras di udara atau biasa disebut smash merupakan salah satu cara untuk mendapatkan poin dalam permainan bola voli. Ada empat tahapan dalam melakukan smash, mulai dari berlari, melompat, memukul bola, dan diakhiri dengan mendarat./r/n/r/nSmash tidak selalu sulit. Anda bisa melakukan trik smash hit atau membidik bagian lapangan yang kosong. Namun, semua itu bisa dilakukan membutuhkan latihan dan kerja sama dengan rekan satu tim./r/n/r/nSelain itu, Anda juga perlu membaca arah bola yang masuk dan menyesuaikannya dengan gerakan tubuh. Oleh karena itu, smash harus dilakukan berkali-kali agar tubuh terbiasa./r/n/r/n5. Memblokir bola/r/nSmash dapat diblok dengan cara mendorong bola ke depan net. Blocking ini dapat dilakukan oleh satu sampai tiga orang agar bola yang datang dari pemain lawan yang melakukan smash tidak dapat melewati net dan jatuh ke lapangannya sendiri./r/n/r/nTeknik blok ini juga perlu dilakukan berkali-kali dengan membaca arah bola dan menentukan waktu lompat yang tepat. Tentunya kerjasama dengan rekan satu tim juga diperlukan untuk mengintimidasi pemain lawan yang melakukan smash./r/n/r/nSemua teknik di atas tentu bisa dilakukan dengan mudah asalkan mau berlatih keras. Tidak hanya berolahraga di lapangan voli, Anda juga perlu memperbanyak porsi olahraga dengan memperkuat anggota tubuh dan mengonsumsi makanan bergizi./r/n/r/nJadi, apakah Anda tertarik bermain bola voli?/r/n/r/n(Ade Kurnia Irawan)