Minggu, 20 November 2022
Bola basket merupakan olahraga yang cukup populer di dunia dan Indonesia. Permainan melempar bola ke ring lawan telah melahirkan banyak atlet legenda dunia, antara lain Bill Walton, Yao Ming, Kevin Durant, Michael Jordan, hingga Kobe Bryant./r/n/r/nBola basket merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat. Olahraga yang diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1891 ini dapat membantu proses pertumbuhan, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan mental, serta mencegah osteoporosis./r/n/r/nLalu, apa saja yang perlu dipersiapkan saat bermain basket?/r/n/r/nSarana dan Prasarana Bola Basket/r/nMengutip buku "Buku Ajaran Bola Basket" karya Saichudin dan Sayyid Agil Rifqi Munawar, sarana dan prasarana permainan bola basket terdiri dari lapangan, bola basket, peralatan teknik, dan papan skor./r/n/r/nBidang/r/nLapangan basket berbentuk persegi panjang. Ada dua ukuran standar yaitu 28,5 x 15 meter untuk standar National Basketball Association (NBA) dan 26 x 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Perbedaan ukuran mengacu pada postur pemain Amerika yang cenderung lebih besar./r/n/r/nBerikut adalah hal-hal lain yang dicakup oleh lapangan basket:/r/n/r/n* Tiga lingkaran di lapangan memiliki radius 1,80 meter./r/n* Panjang diameter lingkaran di lapangan basket adalah 1,80 meter dengan lebar garis 0,05 meter./r/n* Panjang ujung lingkaran daerah serang adalah 6 meter./r/n* Panjang garis tendangan penalti adalah 3,60 meter./r/n* Jarak dari lantai ke papan pantul bawah adalah 2,75 meter./r/n* Jarak dari bagian bawah papan ke ring basket adalah 0,30 meter./r/n* Panjang ring basket adalah 0,40 meter./r/n* Jarak tiang penyangga ke garis finish adalah 1 meter./r/n* Panjang papan pantul luar 1,80 meter dan lebar 1,20 meter./r/n* Panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter dengan lebar 0,45 meter./r/n/r/nBola basket terbuat dari karet dan dilapisi dengan bahan sintetis. Keliling bola antara cm dan beratnya antara gram./r/n/r/nKondisi standar bola ketika diisi udara adalah ketika dipantulkan di lantai yang keras dari ketinggian 1,80 meter, bola akan memantul setinggi antara 1,20-1,40 meter./r/n/r/nPeralatan Teknik/r/n* Dua stopwatch digunakan untuk menjaga waktu dan waktu habis./r/n* Shotclock./r/n* Kertas skor./r/n* Papan skor, tanda kesalahan individu, yaitu angka 1 sampai 5, dan dua bendera merah untuk menandakan pelanggaran tim./r/n* Panah, untuk menunjukkan tim mana yang mendapat bola jika ada jump ball./r/n/r/nPapan angka/r/nPapan skor atau tabel skor berada di luar bagian tengah lapangan. Berikut pembagian tugas dalam tabel skor:/r/n/r/n* Shot Clock Operator: memuat ulang jam pendek (24 detik) dan menghitung pelanggaran dan pelanggaran tim./r/n* Timer: mengatur waktu pertandingan./r/n* Komisaris: pengawas pertandingan./r/n* Pencetak gol: menulis laporan lembar skor./r/n* Asisten Pencetak Gol: membantu tugas pencetak gol dan membantu mengubah skor pertandingan di papan skor./r/n/r/nAturan Basket/r/nPermainan bola basket memiliki beberapa aturan yang harus dipatuhi selama permainan berlangsung. Dalam olahraga ini ada dua jenis pelanggaran, yaitu pelanggaran yang biasanya dilambangkan dengan tangan terbuka oleh wasit, dan pelanggaran yang dilambangkan dengan mengangkat tangan./r/n/r/nHukuman untuk pelanggaran biasanya hanya lemparan ke dalam. Sedangkan jika terjadi pelanggaran, wasit akan menghukum sesuai dengan titik dimana pelanggaran terjadi dan jenis pelanggarannya./r/n/r/nAturan dasar bermain bola basket adalah sebagai berikut:/r/n/r/n* Bola dapat dilempar ke segala arah dengan menggunakan kedua tangan atau satu tangan saja./r/n* Bola dapat dipukul ke segala arah menggunakan kedua tangan atau satu tangan. Namun, itu tidak boleh dipukul dengan kepalan tangan atau ditinju./r/n* Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melempar bola pada titik dia menerima bola. Tapi itu diperbolehkan untuk berjalan dengan kecepatan normal./r/n* Jika salah satu tim melanggar 3 kali berturut-turut. Kemudian poin akan dihitung untuk tim lawan./r/n* Bola hanya boleh dipegang dengan telapak tangan. Anggota atau lengan lain tidak diperbolehkan memegang bola./r/n* Pemain tidak diperbolehkan mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara apapun./r/n* Jika bola keluar lapangan, maka akan dilempar ke lapangan dan dimainkan oleh pemain yang menyentuh bola terlebih dahulu./r/n* Waktu permainan adalah 4 x 10 menit jika berpedoman pada peraturan Federasi Bola Basket Internasional. Waktu bermain versi National Basketball Association adalah 4 x 12 menit. Antara ronde 1, 2, 3 dan ronde 4 ada istirahat 10 menit. Jika ada skor yang sama di akhir pertandingan, perpanjangan waktu harus diadakan sampai ada selisih skor. Ada jeda 2 menit antara dua babak tambahan./r/n* Setiap tim diberi kesempatan untuk time out dua kali untuk setiap babak dan sekali di setiap perpanjangan waktu. Time out akan diberikan kepada satu tim setelah pencatat angka memberi tahu wasit dengan buzzer sebagai sinyal dan pada saat itu pemain diskors./r/n* Tim yang memiliki poin terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang./r/n/r/nTeknik Dasar Bola Basket/r/nMengutip modul pembelajaran SMA "Permainan Bola Basket Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas X" karya Tono Supriatna Nugraha, teknik dasar bola basket dibagi menjadi lima, yaitu menggiring bola, melempar, menangkap, menembak, dan memutar./r/n/r/nmenggiring/r/nMenggiring bola adalah teknik dasar memantulkan bola dalam posisi bergerak atau tidak. Salah satu tujuan dari menggiring bola adalah untuk mempersiapkan formasi bertahan dan menyerang./r/n/r/nMelemparkan/r/nThrowing atau passing adalah teknik passing bola yang dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan./r/n/r/nMenangkap/r/nMenangkap atau catching merupakan teknik yang harus dikuasai dalam permainan bola basket. Skill ini dibutuhkan agar bola tetap berada dalam penguasaan tim./r/n/r/nMenembak/r/nShooting adalah teknik dasar memasukkan bola ke ring lawan untuk mendapatkan poin. Skill ini dibutuhkan agar bisa mendapatkan poin sebanyak-banyaknya./r/n/r/nPivot/r/nPivot adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada salah satu kaki sebagai poros pada saat bola masih dalam penguasaan. Posisi kaki tumbu sebagai poros tidak boleh dilepas atau digeser saat berputar karena akan mengakibatkan foul.